Tips Jalani Work From Home Agar Tetap Sehat

Akibat adanya pandemi COVID-19, hampir sebagian besar perusahaan memberlakukan Work From Home (WFH) kepada setiap karyawannya. Meskipun tampak nyaman dan santai karena bisa sekaligus menjalankan aktivitas di rumah, namun WFH juga menimbulkan risiko kesehatan, terutama mental dan fisik. Pasalnya, di saat WFH, Anda memiliki kebebasan untuk memesan fast food dan malas untuk berolahraga. Jika sudah begini, tentu Anda pun akan lebih gampang diserang penyakit dan membutuhkan asuransi kesehatan keluarga premi murah yang bisa dibeli melalui https://www.myprotection.id/id/products/health-plus-family untuk pengobatannya. 

Untuk itu, supaya WFH Anda tetap nyaman dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan, maka disarankan untuk menerapkan beberapa tips berikut:

1.    Tetap membiasakan bangun pagi dan sarapan

Ketika WFH Anda memang memiliki kesempatan besar untuk bangun lebih siang namun hal ini sebaiknya tidak dijadikan sebagai kebiasaan. Tetaplah untuk bangun pagi dan sarapan layaknya saat Anda pergi bekerja ke kantor agar pola tidur Anda tetap teratur dan kesehatan juga terjaga dengan baik. Bahkan, dengan bangun pagi dan sarapan akan membuat Anda menjadi lebih fresh dan berenergi untuk mengerjakan pekerjaan Anda serta tugas-tugas bisa lebih cepat diselesaikan.

2.    Luangkan waktu untuk berjemur di pagi hari

Selain itu, Anda pun disarankan untuk berjemur di pagi hari. Seperti diketahui, matahari pagi sangatlah baik untuk kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan kesehatan tulang.

Vitamin D dari sinar matahari mampu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh untuk melawan benda asing yang masuk ke tubuh, termasuk virus COVID-19. Waktu yang efektif untuk melakukannya adalah pukul 9.00 pagi sampai 10.00 pagi.

3.    Mengonsumsi makanan yang sehat

Supaya daya tahan tubuh tetap terjaga, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang. Baik berupa protein, karbohidrat, lemak yang baik, serat, mineral, dan vitamin. Tentu saja, dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ini membuat tubuh pun menjadi sehat dan tidak mudah diserang penyakit. Disarankan Anda mengurangi atau bahkan menghindari makanan fast food karena banyak mengandung gula dan kolesterol.

4.    Duduk dengan posisi yang tepat

Bekerja dari rumah memang memberi kebebasan pada Anda, mau bekerja di mana saja dan dengan posisi apa saja, bisa. Namun, demi kesehatan, alangkah baiknya Anda mengatur posisi duduk yang sama dengan saat Anda bekerja di kantor, di mana ada meja dan kursi. Dengan mengatur posisi seperti ini tentu dapat menghindari agar punggung Anda tidak sakit ketika bekerja dan sesekali lakukanlah peregangan agar otot tubuh tidak tegang.

5.    Berolahraga secara rutin

Di tengah-tengah aktivitas bekerja, jadwalkan juga waktu untuk berolahraga yang bisa dilakukan di rumah. Beberapa olahrag yang bisa ditekuti seperti yoga, treadmill, dan senam. Melakukan olahraga tentu dapat menyehatkan tubuh, mengurangi rasa bosan di rumah, dan mencegah penyakit menyerang tubuh.

Itulah dia beberapa tips yang bisa diterapkan jika Anda bekerja dari rumah. Meski tidak bekerja di kantor, melalui tips di atas Anda tentu bisa tetap produktif selama menjalankan WFH sehingga kesehatan tubuh pun tetap terjaga di tengah pandemi seperti sekarang.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: